Dans la catégorie U10 (moins de 10 ans), les séances d’entraînement sont conçues pour développer les compétences techniques, physiques et collectives des jeunes joueurs tout au long de la saison. Voici un aperçu d’une séance type ainsi que des objectifs qui évoluent au fil des mois.
1. Accueil et Échauffement (10-15 minutes)
La séance commence par un échauffement dynamique pour préparer le corps à l’effort et éviter les blessures. Ces échauffements incluent des exercices de motricité tels que des courses, des sauts et des slaloms. La manipulation du ballon est également introduite dès cette phase pour habituer les enfants à la coordination main-ballon, indispensable au rugby.
Objectif : Renforcer les bases motrices et préparer physiquement les joueurs à la séance.
2. Ateliers Techniques (20-30 minutes)
Les ateliers techniques sont adaptés à l’évolution des joueurs tout au long de la saison. Durant les premiers mois, l’accent est mis sur la manipulation du ballon et l’apprentissage des gestes de base :
- Manipulation du ballon : Travailler sur les passes, la réception et la course avec ballon, en insistant sur la précision et la fluidité.
- Exploitation des espaces : Enseigner aux jeunes joueurs à reconnaître et utiliser les espaces libres sur le terrain pour avancer.
- Introduction au contact et plaquages : Les premiers mois de la saison, les plaquages sont abordés progressivement avec une attention particulière à la sécurité, à la technique correcte et à la gestion du contact.
Évolution au fil de la saison : Vers la mi-saison, les ateliers se concentrent davantage sur les attitudes au contact, la défense collective et l’organisation dans le jeu.
3. Jeux Collectifs et Situations de Match (20 minutes)
Les jeux collectifs sont l’occasion pour les jeunes joueurs de mettre en pratique les notions travaillées lors des ateliers. Des mini-matchs en équipes réduites (5×5 ou 7×7) permettent d’appliquer les compétences acquises dans un contexte de jeu réel.
- Première partie de saison (septembre à décembre) : Les matchs sont généralement en format réduit (5×5), favorisant l’apprentissage du placement et de la gestion des espaces. Les règles sont adaptées pour éviter les contacts trop intenses.
- Deuxième partie de saison (janvier à juin) : L’accent est mis sur le développement des compétences collectives avec des matchs en 10×10, en introduisant des phases de jeu plus structurées, comme les mêlées éducatives et les touches.
Objectif : Développer la prise de décision en situation de jeu et l’esprit d’équipe, tout en introduisant les premières notions tactiques.
4. Retour au Calme et Débriefing (5-10 minutes)
La séance se termine par un retour au calme avec des étirements légers et un débriefing collectif. Les éducateurs félicitent les joueurs pour leurs progrès et leur comportement, renforçant ainsi la confiance en soi. C’est également un moment pour répondre aux questions et préparer mentalement la prochaine séance.
Déroulement de la Saison
La saison U10 est rythmée par des cycles d’apprentissage qui évoluent au fil des mois :
- Septembre à décembre : Introduction aux bases du rugby. Les séances se concentrent sur la motricité, la manipulation du ballon, les premières attitudes au contact, et l’organisation défensive. Le format de jeu est réduit (5×5) pour favoriser l’apprentissage en toute sécurité.
- Janvier à juin : L’accent est mis sur l’amélioration de la technique individuelle et collective, avec des situations de match en 10×10. Les jeunes apprennent à jouer en équipe tout en maîtrisant les plaquages, la gestion des contacts et les lancements de jeu.
En parallèle des entraînements, des tournois et matchs amicaux sont organisés tout au long de l’année pour que les enfants puissent s’épanouir dans un contexte compétitif et social. Ces événements sont l’occasion pour les joueurs de tester leurs compétences tout en s’amusant et en renforçant les valeurs de respect et de solidarité propres au rugby.
Ce plan est évolutif et peut être adapté en fonction du nombre de joueurs présents et des calendriers de matchs.
Chaque séance et chaque phase de la saison sont pensés pour permettre aux enfants de progresser à leur rythme tout en prenant plaisir à jouer au rugby. Si vous souhaitez inscrire votre enfant pour cette saison U10, rendez-vous sur notre page d’inscription : Inscription Rugby.
Ce plan assure un développement progressif et sécurisé des jeunes joueurs, les préparant à avancer vers des niveaux de jeu plus structurés et compétitifs tout en cultivant un esprit d’équipe et de plaisir.
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